Полумарафон

Январь 21
12 комментариев

Пока моя программа заключается в ежедневной активной зарядочке с силовыми, интенсивном воркауте (сила+кардио), растягиваюсь за просмотром кино — асаны из йоги, упражнения из пилатеса. Едим правильно.

Мотивейшн от Найк для тех, у кого похожие планы на 2013:
304268_285675984887622_1240336621_n

И еще один текстовой Мотивейшн (про книжки и бег, но не от Мураками. Угадайте от кого???)

«Я хочу сказать то, что вы должны запомнить на всю свою оставшуюся жизнь, хорошо? Я хочу, чтобы вы слушали внимательно. Ключ к успеху в Беге и Чтении».

Бег.
Представим, что вы едите домой с работы и собираетесь по приезду пойти в фитнес зал и потренироваться. Когда вы добираетесь до дома, вами уже не сильно движет желание куда-либо идти. Хочется просто сходить в душ, расслабиться, посмотреть Доктора Хауса и не суетиться. В итоге так и происходит и Вы не идете в фитнес зал.

Эта ситуация повторяется снова и снова. И через определенный период Вы уже просто привыкли к этому. И откровенно говоря, лень уже становиться трудно оправдать усталостью или пробками на дорогах. Такие моменты уже работают против вас.

Теперь представим человека, который по другому ведет себя в подобной ситуации. Назовем его Роберт. Роберт тоже устал на работе. Простаивал в пробке весь обратный путь и мечтал о том, как бы поудобнее разлечься на диване по приезду. Такое желание не чуждо никому. Но Роберт понимал, что заниматься надо и старался преодолевать себя. Вначале было трудно, но спустя время это вошло в привычку. И это не связано лишь с силой воли или характером. Просто после тренировки у Роберта повышается настроение и улучшается самочувствие. Особенно в те дни, когда ему было лень поднимать свой зад и тащиться в зал. Каждый раз когда он возвращался домой после тренировки, он ВСЕГДА радовался, что пошел на нее. И каждый новый раз, когда у него возникало желание не идти на тренировку, он хотел туда пойти еще больше. Очевидно, что это касается не только спорта и занятий. Это касается всех аспектов нашей жизни. Надо лишь не бояться начать.

Надо стараться заменить негативные мысли позитивными. Теми, где Вам хорошо после проделанной работы. Где вы подбадриваете себя за то, что вообще решились ничего не откладывать.

Чтение.
Читайте. Это сделает вас сильнее. В наши дни, когда у каждого третьего есть планшеты, мобильные телефоны, ридеры, вы просто обязаны читать. Здесь нет оправданий. Не переживайте, что какой-то вопрос слишком сложный. Поищите материалы и книги по теме и ознакомьтесь с ними. И вы узнаете, что работает для вас или вашего бизнеса, а что нет. Применяя прочитанное и изученное в книгах – у вас появится неоценимый опыт, которого нет у миллионов тех, кто все также лежит на диване. У вас будет невероятное преимущество.

Старайтесь держать в уме эти два правила – Читать и Бежать.

Попробуйте угадать, кто это сказал?

2012_02_21_smit

0
  1. lana_brennan

    Январь 21

    не ожидала от него, если честно!
    напиши, пожалуйста, про здоровое питание! очень интересно!
    а сколько у тебя длится ежедневная зарядка?

    0

  2. zon_tik

    Январь 21

    на лыжах очень ОК

    0

  3. teir_deag

    Январь 21

    А я не умею бегать. Нет, ну, конечно, пробежать 100 метров я в состоянии, но вот длинные дистанции — не могу. Меня даже учили правильно дышать, всё бестолку.. У меня всё равно будет ощущение, что горло кошки дерут, что лёгкие порвутся и всё, что подскажет воображение 🙂

    Хотя вот бегать в зале во время тренировок (taekwon-do) мне это не мешало в детстве, но и тогда пробежать 2км на улице для меня было сущим адом.

    Вообще интересно, почему в последнее время стало так популярно бегать? Мне кажется, что ещё пару лет назад такого не было 🙂

    0

    • MainAdmin

      Январь 21

      я не в состоянии была пробежать даже 100 метров год назад
      начала бегать с 1,5 минут.
      как оказалось — бегу можно научиться!

      0

      • teir_deag

        Январь 21

        Хм.. а ты сама начала бегать или с кем-то? И почему вообще решила начать? 🙂
        (ты, наверное, писала, да? не могу вспомнить)

        0

        • MainAdmin

          Январь 21

          я писала да — по тегу run все есть
          начала сама
          челлендж для самой себя — смогу-нет

          0

    • shine_on

      Январь 21

      Извиняюсь, что вклиниваюсь, но я втянулась в бег после этой программы http://www.c25k.com/c25k_russian.html (несмотря на предупреждения, ссылка не вирусная, честное слово). Я не верила, что такое вообще возможно — за два месяца со 100 метров научиться бегать 5 км без остановок 🙂 Главное — в точности соблюдать расписанный по неделям план.
      Короче, если вдруг вам интересно будет начать бегать этим летом — то советую именно эту программу :)))

      0

      • MainAdmin

        Январь 21

        я по этой же программе и научилась!
        только ускорилась там и уменьшила себе кол-во недель, так как начала бегать ежедневно

        0

  4. shine_on

    Январь 21

    а я зимой заметила за собой одну удивительную особенность: как только я начинаю волноваться, меня тревожит какая-о проблема, я злая, уставшая эмоционально или просто без настроения — мне сразу хочется «вот прям щас» пойти бегать )) привычка за лето сложилась, я даже не ожидала, что для меня бег оказался мощнейшим антистресс-средством.

    В прошлом году начала бегать по снегу в апреле, сейчас может в феврале-марте на улицу выйду.

    Да и вообще, я абсолютно согласна, что всё это дело — «говорить о нем, картинки смотреть, форму выбирать» — жутко вдохновляет, что я даже от комментирования удержаться не могу )))

    0

Войти с помощью своего аккаунта: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Будем друзьями по переписке?

Перед нажатием кнопки, введите, пожалуйста, символы с картинки:

captcha